Alcohol
Yn Nghymru a Lloger mae camddefnyddio alcohol yn arwain at tua 33,000 o ymweliadau gyda’r ysbyty pob blwyddyn am afiechydon y iau sy’n gysylltiedig efo alcohol.
Mae’r Adran Iechyd yn awgrymu na ddylai dynion yfed mwy na 3-4 uned o alcohol y dydd yn rheolaidd ac ni ddylai merched yfer fwy na 2-3 uned o alcohol y dydd yn rheolaidd.Gall yfed mwy na’r nifre awgrymedig o unedau dros amser hir arwain tuag at gymhlethdodau fel:
- Mathau arbennig o ganser
- Colli cof, anaf i’r ymennydd
- Cynnydd yn y risg o afiechyd y galon a strôc
- Afiechydon y iau, fel sirosis a chanser
- Niwed i’r stumog
- Gwenwyniad alcohol
Felly mi wyt ti angen y feithiau:
Goryfed
Mae’r rhan fwyaf o bobl yn mwynhau diod o dro i dro ac y rhan fwyf o’r amser tydi yfed ddim yn creu problemau ond mae goryfed yn gallu bod yn niweidiol.
Faint o unedau sydd yn dy ddiod di?
- 3uned
- 1 peint o larger neu seidr cryf
(5% vol. +) - 2 uned
- 1 peint o chwerw neu seidr arferol
- 2 uned
- gwydriad bach o win
(175ml) - 1.5 uned
- 1 Alcopop
- 1 uned
- 1 mesur o wirodydd
(25ml)
Mae’r uchod wedi eu amcangyfrif ac dylech bob tro wirio pa fesur rydych wedi ei dderbyn. Mae uned o alcohol yn 10ml o alcohol pur.
Os wyt ti’n teimlo dy fod di angen wy o wybodaeth am alcohol a chyffuriau ffonia’r rhif rhad ac am ddim,24 awr a dwyieithog; DAN 24/7 ar 0800 633 5588 ar gael 24 awr y dydd a 7 diwrnod yr wythnos ac ar 'know your limits' website
